比如，最好不要让自己在该吃的时段少吃或不吃，到了晚上熬不过强烈的饥饿感，最终吃了一肚子的宵夜。不管减不减肥，白天时都要摄入充足蛋白质。这样做会帮助你尽可能少的产生强烈饥饿感，你非常饿的时候与有点饿的时候，那吃起来宵夜要求是一不样的。太饿的时候，只有吃到含有足够油脂的宵夜，才会让你更满足，显然，不会胖，那不太容易啦。
除非你第二天一早出来先怼个五公里再说。魔芋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、苹果、木耳汤等等，这些都是不容易让人胖的宵夜。不容易让人胖的宵夜还有一个共同特征，无碳水类既，没有米、面、淀粉或糖分。只要做到这一点，那吃点夜宵也跟胖没啥关系。比如上图这道海带木耳蔬菜蛋汤，我晚上加班的时候饿了就会煮一碗，吃的时候再加些醋，不仅饱肚子，也很提神，因为我不喜欢醋的酸，吃酸味的会让我有提神的感觉。
因为这款汤中是没有碳水成分的，所以就是放了一些芝麻香油来提香，也完全不用担心热量。总结：这里需要提醒的是，千万不要拿那些以为减肥其实会增肥的东西当宵夜。在这里随便提几样：全麦面包、冲泡麦片、各种所谓的代餐小饼。到并不是说它们热量高，而是因为这些东西用来当夜宵有点尴尬。随便吃几块，那可能还是饿，可要放开吃饱，那量是绝对超了，因为它们没有汤汤水水的更能占位置啊，同时也不如来一份低卡的美味热汤，让人更有吃了东西的感觉。
女上司再三邀你出去吃夜宵，你该怎么对待？
读完题主的描述，第一印象是，题主认为自己即将被女上司潜规则。其实，女上司请客吃夜宵，并不一定是有非分之想，我们不能先入为主，想入非非。职场中，我们与女上司工作时，总会遇到一些这样的特殊或者奇葩的问题。由于性别不同，在处理与女上司的关系时，需要格外的小心谨慎。一、查清女上司请客吃夜宵的真实目的或者是原因。
事出必有因，女上司作为单位领导，工作繁忙， 之所以请你吃夜宵，肯定是有原因的。我们在答应之前，必须弄清楚领导的真实意图和目的。这里需要澄清一下，女上司请男下属吃饭，并不都是为了达到个人的不正当目的，也不是为了潜规则男下属。我们要具体问题具体分析。如何查清女上司的真实意图呢？一是观察法。当女上司跟我们谈吃夜宵时，我们要仔细观察女上司，看他一言一行，看他的言谈举止，看他的神态表情等等。
通常，神态自若、表情自然的，就说明她没有私心或者歪想法。通过观察，我们能够发现女上司的意图。二是分析法。作为自己的女上司，我们对他的性格特点、处事方法等都有一个非常明确清晰的认识。结合女上司邀请自己的情况以及近期的一些日常情况，我们要深入分析女上司的目的和意图，多问自己几个为什么？三是询问法。夜宵，是比较随意的吃饭方式，不是正式的宴请场合。
