怎么通过饮食调理肠胃呢？
要想肠胃健康，饮食上会发挥非常重要的作用，不过同时也需要生活习惯的配合，否则，也会影响调理肠胃的效果。调理肠胃要从容易影响肠胃健康的食物以及习惯开始，因为要先戒掉这些不良的习惯以及饮食，才能让肠胃恢复的更快，否则一边伤害一边调理，耗费时间长不说，效果也会大打折扣。如何养胃？胃和肠道是两个器官，虽然都是消化系统，但是因为功能不同，状态不同，所以调整起来，还是需要具体的情况，具体的来调整。
养胃其实是比较简单的，但是有很多细节是需要注意的，比如：1.饮食荤素搭配，粗细搭配，因为需要营养来抵抗疾病。但有溃疡和炎症以及糜烂的人不适合吃粗粮。2.避免空腹吃水果。3.戒掉各类的甜食、糕点、糖果、巧克力等甜食。4.不喝浓茶以及咖啡。5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤。6.按时三餐，十分重要。
7.细嚼慢咽，每餐七八分饱，避免狼吞虎咽以及经常吃撑。8.少吃加工的食物，尤其是烟熏腌制的食物以及各类的罐头。9.控制盐的摄入。10.避免寒凉以及刺激性的食物，比如甜腻、辛辣等。如何调理肠道？对于调理肠道，饮食方面与养胃有一些相似之处，但是生活习惯的着重点稍微有变化：1.早睡早起，避免熬夜。2.每天足量饮用温开水，或者淡茶水，2000ml。
怎么通过日常饮食调理胃炎？
很高兴回答你的问题，胃炎患者胃黏膜往往已经受损，变得非常脆弱，而清淡饮食可减少其对胃黏膜的刺激，有助于胃黏膜修复及康复。平日里我们说的清淡饮食主要包括低盐、少油、低脂，禁食刺激性调味品以及急性期禁食粗杂粮和高膳食纤维的蔬菜。同时需注意以下几点：（1）少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食病情不严重者，可采用少渣的半流质饮食，每日5至6餐；进入恢复期时，可饮食少渣的软饭，以每日4餐为宜。
若热量摄入不足，可用干、稀食物搭配的加餐方法补充，如牛奶250mL加饼干3片、煮鸡蛋1个等。（2）防止贫血或营养不良萎缩性胃炎患者，常伴有营养不良性贫血，膳食中热量和各营养素补充要充足、均衡。对于营养不良或贫血者，需在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如动物内脏、瘦肉、鸡肉等，并注意维生素C和B族维生素的补充，尤其注意维生素B12和叶酸的补充。
此外，适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如绿叶蔬菜、圣女果、西红柿、白萝卜缨等，以提供维生素C，有助于铁的吸收。（3）调节胃酸分泌胃炎患者宜食用肌肉纤维短而柔软的肉类，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少，应给予鱼汤、鸡汤、肉汤、菌汤等富含氮类浸出物的原汁浓汤、米粥、带酸味的食物。伴有高酸性慢性浅表性胃炎患者，则与之相反，应避免食用富含氮类浸出物的原汁浓汤，而应使用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等来烹调菜肴，如蒸鱼块、烩鱼片、肉末蛋羹、溜鸡脯丸子等，以减少对胃的刺激。
同时多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜、水果等中和胃酸。（4）食物选择以清淡、少油腻、少刺激、易消化为主油腻的食物如肥肉、奶油、油炸、油煎食物，它们会延缓胃的排空，易产生胀气感。而烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉等都会对胃黏膜强烈刺激，不宜过量食用。同时避免吃过硬、过冷、过热、过分粗糙的食物，如凉拌荤素菜、酸辣白菜、糖醋里脊，主食可采用细面条、面包、馒头、花卷、包子、馄饨、大米饭等。
切记食用未发酵的面食，如家常烙饼、馅饼、水饺等，还有粗粮与难消化的食品，如玉米饼、糯米饭、年糕等，这些食物在胃内停留时间长，会加重胃肠负担。（5）食物的制作要细、碎、软、烂烹调方法中多采用蒸、煮、炖、烩、煨等，以保护胃黏膜。多食用不含粗纤维的蔬菜水果，如嫩黄瓜、西红柿去皮、去皮茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、土豆、胡萝卜等。
烹制时应切细丝、小丁、薄片，彻底烹饪熟，有的可制成泥状，如土豆泥等，有利于消化。水果要选成熟度高的，食用时要去皮、籽，如香蕉、苹果、梨等，并养成细嚼慢咽的习惯等。总之，胃黏膜细胞在不断地修复，我们要做的就是减少对其的刺激，让其尽快修复完善，这样才能从根本上维护胃肠功能。而清淡饮食则是胃黏膜修复的原则，它们能减少对胃黏膜细胞的刺激及进一步损伤，同时提供给胃黏膜细胞修复所需的营养物质。
#秋补#慢性胃炎、老胃病、胃溃疡如何用饮食调理？
慢性胃炎，胃溃疡都是较为常见的胃部疾病，关于如何用饮食调理的方式来进行胃部的疾病，小克有以下的观点:1.夏秋交际属于胃肠道感染的多发季节，因为食物的储存状态很容易发生改变，所以容易滋生细菌，导致胃肠道的感染，使得出现腹痛，腹泻的症状，所以在夏秋交际时节，应该注意不要食用长期储存的食物和储存不当的食物。
2.对于胃溃疡和胃炎的患者来说一定要避免辣椒，大蒜，洋葱等食物，这些食物都有一定的刺激性质，可以导致胃粘膜浅表充血，水肿的加重，影响胃部的消化功能，加重腹胀，消化不良的症状。3.饮食原则以清淡，富营养，易消化为主，除了主食米和面之外，还应该搭配丰富的蔬菜如青菜，油菜，菠菜，生菜，西蓝花，土豆，山药，南瓜，番茄等，这些食物不但容易被胃部消化，而且富有丰富的营养。
4.粥类的食物应该多种搭配，避免单一的用小米和白米熬粥，小克推荐的粥有:皮蛋碎肉粥，南瓜小米粥，山药青菜粥，小米菠菜粥等。5.对于胃溃疡有烧心反酸的患者应该避免进食蜂蜜，酸奶，巧克力等含糖量较大的食物。6.避免高脂肪，高胆固醇的食物，如肥肉，动物内脏等，因为这些食物会刺激胃酸和胆汁的分泌，增加了胆汁反流进入到胃内的可能。
