一天只喝一碗白粥，连续两个月会瘦吗？
一天只喝一碗白粥，连续2个月当然会瘦了。虽然你瘦下来了，一般会饿到手发抖无力、面色苍白、暗黄、无光泽。一天只喝一碗粥难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，你可能精神萎靡……就算你能在在饥饿中睡着又在饥饿醒来。但血糖也会像做山车一样反忽高忽低。尤其对于血糖高的人不利，致使胰岛素敏感性下降，对控制血糖十分不利。
这种方式的减肥十分不赞同。减肥（控制体重）是我们一辈子每个人都需要做的事情，最好越贴近我们的生活越好，需要我们改变的越少（小）越容易坚持到底。我这里有多期减肥指导经验的小妙招分享给大家：改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉最后吃主食，放慢进餐速度，细嚼慢咽每一餐最少20分钟。 不打扫剩饭剩菜哪怕只剩下一个饺子（一口饭）每一餐只吃8分饱。
每天喝够2000毫升的水。 每天主食吃粗粮两种以上（杂豆饭、杂粮饭、全麦馒头、地瓜、土豆等），每天都要运动最少主动走路6000步。 另外减肥并不是越快越好，容易反弹，每月减肥4-6斤为宜，一个星期1-2斤。减肥是需要长期坚持的事情，要有一定的意志力最好有亲人或朋友一起进行相互鼓励相互监督，或是找个社群团体陪伴更容易！作者：史晓毅/国家二级公共营养师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养配餐。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛？
不管是运动还是节食，需要知道一个基本原则。当天摄入的热能剪掉当天消耗的热能（运动的，身体当天运行时消耗的）需要是个负数，这一天才可能减。根据上面说的这个原理。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一个月会瘦吗？这个说法是比较片面的。最好的方式是:1、饮食上1.减少盐，油（包括猪油，植物油），糖这些提炼的高精度的食物。
油，要强调一下。很多人，把有油，和肉，的概念是混为一谈的。认为少吃油，就是少吃肉，实际上不是的。瘦肉和白肉，蛋类这些蛋白质类的是一定需要补充的。可以增强肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我们现在的生活条件好，平时吃的油，饭的量实际是远远超出了，人体所需量的。现在生活里，绝大多数人的饮食都是过量的。
问题里，没有说明中午是怎么吃，也没说明运动量是多大。关于油的第二个误区。我们吃的肉里，比如鸡皮下带油脂比较多，同时咱们喜欢炖的排骨，大骨，鸡汤里油脂也是特别多的。它来自与骨头里面的骨髓，对于年龄大，血脂高的人，一定要注意这一块。2.我们饮食的另一个误区，我吃的少，我就摄入的少。不是这样的。一方面是食物所含的成分的是不同的。
白米饭，是淀粉。它进入体内后转化为，糖，热能高。当过量时，没有消耗的，会留在体内会成为脂肪。就是会让你看着，胖胖的。肉类，是蛋白质，为我们补充蛋白质，增长我们的肌肉?。青菜，会热能低于米粉。水果，要注意，一些甜的水果，一样糖分高。瘦身时一般选择，黄瓜，圣女果，番茄，这三样水果。糖尿病人也是一样。3.光靠饿肚子这一样，很容易半途而废。
所以，可以改变一些策略。比如，减少白米饭的量。身体感觉很很饥饿，可以选择改成吃粗米，杂粮。这样可以多吃一些，胃没有那么饿了。2.运动方面1.一般是三餐饭，二十分钟后，运动四十分钟。2.关于运动的误区。1.好多人喜欢选择走路，一天走三万步。如果十年下来，膝盖会痛，膝盖里的软骨会受不了的。不要单纯的选择，长时间走路这一项。
没有运动到，背部，腰部肌肉力量。我们现在都习惯看手机。脖子后面，背部会酸痛，驼背，厚背，腰疼的这些情况，是很多人，都存在的。要多做一些关于背部的运动，而这些运动一般人很少做。2.不要学一个关于运动的动作，就觉得可以完全根除一个问题。比如肚子大，就学一个瘦肚子的动作，天天练。肌肉是一个肌肉群体，需要周边的肌肉都一起巩固起来，力量需要这一个群体的肌肉都加强。
减肥期间，如果吃一个月的粥身体会发生什么变化？
吃一个月的粥，如果你不是糖尿病人无所谓，就怕你受不了，有关减,肥的问题是不少，五花八门，不管怎么说还.是因人而议的，主要是根据自已，首先要了解自已，怎么胖起来的，给自己定一个科学的减肥计划，或从饮食，或控制肉食类，减少脂防，等进行不同程度的体质锻炼相结合，不要相信，也不要自我惩罚，要放松心态，不要着急，饭是一口一口吃的，肥胖也一点点胖起的，你想想，他怎么能在很短时间就瘦下来呢？从饮食 喝粥到喝水，所不同的区别在哪里，喝粥，豆浆它只不过是一种混合体，很容易被人体吸收，而且很容易造成饥饿感，使你更想吃东西，而且这样你想想是好是坏！我主张一日三餐，有规律性，主副食要搭配好，多吃些蔬菜类，肉食也要吃些，我也不主张晚餐不吃，但晚餐要少吃些，人类是高级动物，狮子老虎，狼等很多动物，它也是食肉的，关键一句话运动是不可少的，致于怎样去运动，只有自已去掌握，自己订计划，。
每天晚上只喝一碗绿豆西米粥，坚持一个月会不会瘦？
看你喝多少了，而且这样的晚餐食谱也比较单一，很难保证减肥期间身体基本的营养需求。绿豆属于杂豆，西米的主要成分是淀粉，绿豆是富含淀粉的杂豆，两者都属于主食，主食是身体热量和碳水化合物的主要来源，减肥期间需要适当减少热量摄入，主食是首先要控制的，因此，每天晚上只喝一碗主食绿豆西米粥，即使坚持一个月也不一定会因此而变瘦。
要看你喝的是多大碗，看绿豆和西米的数量（如果是一大碗稠稠的绿豆西米粥，热量可并不低），当然还要看你一天（加其他两餐和零食等）摄入的热量总和。（图片来源于网络）绿豆属于粗粮，相比精白米面做的馒头米饭，粗粮含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，营养价值也更高，因此， 想减肥，主食粗细搭配，适当增加粗杂粮（包括玉米、小米、燕麦、黑米、荞麦、绿豆、扁豆、芸豆等）比例确实是不错的。
但减肥毕竟还是要控制热量摄入的，即使是粗杂粮也不能多吃。其次，减肥也要保证基本的营养摄入，尤其是蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，为了保证充足的营养摄入，减肥期间晚餐除了主食之外，还应该有热量低饱腹感强的蔬菜（尤其是绿叶菜） 富含优质蛋白营养价值高的瘦肉、鱼虾或豆制品，三大类食物保证身体基本的营养需求，充足的蛋白质摄入对减少减肥期间的肌肉流失也是有益的。
如果连续一个月中餐和晚餐都吃燕麦片，偶尔跑跑步这样会瘦吗？
会瘦的。燕麦富含膳食纤维和多种对人体有益的营养素。食用以后可以起到增加饱腹感和促进肠道蠕动及排泄的作用。但是这样的饮食比较单一，属于单一的饮食减肥。会让你缺乏营养，即使能减肥也会导致皮肤松弛和下垂。建议再原有基础上调整一下饮食结构，会更加健康的达到健康减肥的效果。一，为什么中餐和晚餐只吃燕麦片不能起到健康减肥的效果？虽然燕麦富含膳食纤维和多种对人体有益的营养成分，但是缺乏了蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，偶尔的一次两次食用不会影响。
但是长期食用会让你乏力，注意力不集中等现象。这和节食减肥并没有多少区别，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，中餐和晚餐用燕麦片代替减肥，能减肥但是不健康。二，怎样调整会更健康的达到减肥的效果？1，早餐：燕麦粥一碗 水煮鸡蛋一个 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 糙米饭80克 清炒鸡胸肉100克 白灼菜心100克。
3，下午茶：下午3~4点的时候，增加一份加餐，补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根或者坚果一小把。4，晚餐：燕麦粥一碗 清蒸鱼100克 清炒生菜100克。5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，既能促进排泄又能增加滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
6，运动辅助。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能增肌和塑形。减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持4~5次的运动频率。
