坐高铁吃什么不胖，吃什么能够不发胖

本文目录一览

1，吃什么能够不发胖
2，吃什么可以不发胖
3，吃什么比较不易胖
4，坐火车消耗体力大吗
5，吃什么不会胖但又能填饱肚子
6，吃什么最不容易变胖

1，吃什么能够不发胖

蔬菜

吃什么能够不发胖

2，吃什么可以不发胖

黄瓜，苦瓜，青菜，萝卜，豆芽这些都是低热量蔬菜，吃了不会发胖，且都是有助于消化的。水果里有桃子，釉子，猕猴桃，苹果，梨也是助消化开胃的，不会发胖。吃零食一般都会发胖的，但是山查片，包米花是不会发胖的食品哦！！

蔬菜类的东西不容易发胖的.

关键看你属于什么体质的人· 有的人吃什么都发胖有的人吃什么都不长肉。气人啊

水果哦~多吃些蔬菜也可以哦~

海带还有芽菜、青瓜，我天天吃

稀饭

吃什么可以不发胖

3，吃什么比较不易胖

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。夏天西瓜少吃一点不要以为夏天可以大量吃西瓜西瓜含有许多糖份还有你可以少吃一些饭饭也是很容易胖的最好晚上的那餐饭不要吃最多之一个水果减肥方便面是不许吃的还有油腻的东西因为不管你是不是在减肥油炸食品都不好早餐是一定要吃的中午最好吃一些清谈的东西（告诉你一个方法如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗温水把菜在里面洗一下这样会好的多我在家里就是这样的）调味品也要少吃你在适当的时候可以和一些醋这样可以帮助消化的还有早上喝一杯温盐水你只要做到这些就肯定可以减下来的

吃什么比较不易胖

4，坐火车消耗体力大吗

才4个小时 LZ多虑了不过我还是觉得坐火车挺累的我一般只坐2个小时就觉得累别吃太多啊哈哈祝你减肥成功

就和你平时吃多少一样其实你做着你身体的机能只要运动着就需要消耗体能所以没有必要减轻或加重摄入你的食物营养所以就和以前一样就可以了没什么关系的不会长胖的

坐火车需要补充什么体力呢，上火车就是多休息啦，睡一觉很快就到达目的了。

我烤！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

喝水吃一点水果就OK了坐4个小时的火车不是很长但减肥之余要注意补水哦

坐四个小时的火车消耗的体力不大。如果你正在减肥，建议你别吃东西。

5，吃什么不会胖但又能填饱肚子

● 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ● 蛋  蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生  花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果  奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

多吃些高纤维的食物，能填饱肚子当正餐吃的，如；土豆，芋头，莲藕，含淀粉类的，全麦面包，五谷杂粮与豆类，苹果，香蕉等，都能起到充饥吃饱感。而且对身体不会发胖，反能减肥，早上起来喝淡开水或蜂蜜水，白天可以泡些普洱茶喝，既能解渴又能帮你提精神，补充水分，胃肠舒畅，想吃东西时，就又茶代替吧，保证你越来越瘦哦／

粗粮可以，芋头，红薯吃了不胖还顶饿

我的朋友们都说我很能吃，而且超级羡慕我身材又很好。我的理论很简单：吃饭，多吃蔬菜，多吃水果。当然肉也不能少了，只是要不要吃太多。不要吃甜食。 ok啦。

6，吃什么最不容易变胖

窈窕美人吃出来　　我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。　　蔬菜 >>>两种蔬菜吃出纤纤美腿　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物　　　　水果　　>>水果界七大“瘦身皇后” 　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物　　　　汤类　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物　　脱脂奶制品和其他代乳品　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次　　　　蛋类及其替代品　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品　　解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸　　主食(谷物) 　　包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类　　解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食　　　　豆制品　　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆　　解释：豆浆不加糖　　鱼和其他海鲜类　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式　　解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的　　　　家禽：鸡、鸭、鹅牛、羊、猪肉　　>>>减肥时应该吃什么样的肉　　包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位　　解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的，所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物　　烹调用油和调料　　包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料　　解释：每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油　　　　饮料　　包括：无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水　　解释：含酒精饮料不属于核心食物

15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 .

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