在说腹式呼吸之前，先简单说一下呼吸。腹式呼吸可以使整个肺参与呼吸，加强整个呼吸系统的功能。在说腹式呼吸之前，先说横膈膜。腹式呼吸其实每个人都可以做。他一点也不神秘。睡前闭上眼睛，练习腹式呼吸，有助于入睡，提高睡眠质量。腹式呼吸吸入大量氧气，一直到肺底，肺的边缘充满氧气。
腹式呼吸其实人人都会，他一点也不神秘。在说腹式呼吸之前，先简单说一下呼吸。呼吸大家都知道。吸入氧气进肺部，再输送到身体的各个部分滋养身体。呼气时再收集全身代谢的废气，通过肺部呼出体外。周而复始不停循环，维持身体代谢，维持生命。在这儿就有一个关键的问题，同样的一个人使用不同的呼吸方法，肺部空间的利用率和吸入的氧气量是不一样的。
我们平时大多数人用的呼吸是胸式呼吸。什么是胸式呼吸呢？就是每次吸入的氧气量少，只能充满肺顶部，肺的底部还没有吸入空气，就已经往外呼气了。相当于肺的底部边缘，其实根本没有参与到呼吸中。所以只能看到胸口随着呼吸起伏。那什么是腹式呼吸呢？在说腹式呼吸之前，先说一下横膈膜。横膈膜是把胸腔和腹腔隔开的一层膜。腹式呼吸吸入的氧气量多，一直到肺的底部，肺的边缘都充满氧气。
氧气会把肺完全的撑开。这时候肺的底部就会把横膈膜向腹腔压。呼气的时候随着气体排出去横隔膜又会向上回到它原来的位置。看上去腹部就会随着呼吸起伏。如果你完全理解了上面这段话。理解了腹式呼吸的原理。那腹式呼吸的好处就很好理解了。1增加氧气吸入量。氧气是身体的能量，更多的氧气可以给身体带来活力和健康。2增强整个呼吸系统的功能。
用进废退，是自然法则。腹式呼吸可以让整个肺部参与呼吸，加强整个呼吸系统功能。3轻柔按摩腹部脏器。这是由横膈膜的上下运动带来的效果。横膈膜的升降可以按摩腹部脏器，增加肠蠕动，缓解便秘等。4腹式呼吸，还可以安抚情绪。安神助眠。睡觉前在床上闭眼练会腹式呼吸可以有助于入眠，提高睡眠质。关注凡一，共享健康和美丽。
练八段锦怎样呼吸？
八段锦的习练要求和呼吸的配合要非常紧密，这一点，我们随后就某个动作祥细聊一聊！八段锦的历史到现在已有近千年了，人们依然孜孜不倦的追寻着它的健身足迹，可见大家的喜爱程度，无以言表。在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。
因而，很适合于广大群众特别是亚健康者锻炼身体。 我国古代一些健身法，当你仔细研究不难发现，八段锦的每一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑经络的疾病，都有具体的明确的意义。人体的五脏包括肝心脾肺肾，相对应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如两手托天可以理三焦，单举手可以调理脾胃，两手攀足可以固肾腰，摇头摆尾可以去心火等，体现了体育与医学体育与气的运行相结合，既抓住了保健的重点，又照顾对身体的强壮。
人体是一个统一的整体，肌肉关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。摇头摆尾去心火结合呼吸我们谈一谈这个动作首先调整呼吸——为自然呼吸状态，然后双脚开立，与肩同宽，缓缓下蹲，在两手徐徐上举翻手向下慢慢落于两膝，身体开始先俯身自右前方逆时针转动，这时开始吸气，直至到达左侧180度的位置，吸气结束。
然后自然呼气，然后身体从左前方开始弯腰顺时针转动，然后再次开始吸气，直到到达向右180度的位置，然后自然呼气。如此一右一左，一息一息，再一左一右，一息一息，完成一息一息。这个动作可以练习六到八次。呼吸自始至终伴随着整个动作。没有呼吸的配合，运动的意义就失去了，也就没有了效果。
