尿毒症是肾脏损伤晚期的结果，患尿毒症的人越来越多，和人们伤肾行为的增加及肾脏保护意识薄弱有关。肾脏是一个非常能“吃苦耐劳”的器官，负责将人体代谢产生的废物及过多的水分排出体外，干着“最脏的活”，在遭受较轻损伤的时候，根本不会表现出症状，即使一个肾脏“伤退”了，另一个肾脏仍然可以完成岗位工作，轻易不会脱离岗位。
如果主人不注意体检，早期的肾脏损伤往往都被忽略了。排除其他疾病和药物等因素外，日常不良习惯是肾脏损伤的重要原因，大概包括以下十条：①饮水不足有些人是不爱喝水的，甚至一天喝不到一杯水，不知道饮水不足也会损伤肾脏。一般建议，健康人群每日饮水1.5~2L，来帮助肾脏清除体内的毒素，预防肾结石的产生。②经常喝碳酸饮料过量摄入碳酸饮料会给肾脏造成多方面的损伤，比如加重肾脏的排泄负担、果糖的摄入增加血尿酸浓度、二氧化碳和磷的摄入会增加尿钙排泄等，有研究发现，每天喝两罐以上碳酸饮料，肾小球的滤过率降低了30%，换慢性肾病的风险明显升高。
③过量饮酒过量饮酒会对肾脏造成损伤，使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低，导致钙、磷从尿中排出增加。大量饮酒的人，患慢性肾病的风险倍增，喝酒可不只伤肝！④经常憋尿这是人们经常会犯的错误，有些情况是被动憋尿，比如乘车、会议等，不方便上厕所只能憋着，有些情况则是主动憋尿，比如看电视看到精彩处，非要等一会才去厕所。
然而，憋尿会导致膀胱细菌繁殖增快，增加尿道感染及患上肾脏病的风险。⑤过度服用止痛药有些人不知道止痛药不能滥用，稍微有点头痛、牙痛就吃上两片止痛药，如阿司匹林和布洛芬等非甾体抗炎药，然而不知道这些止痛药可能损伤肾脏，一些关节病患者甚至存在过量使用非甾体抗炎药的情况，容易导致药物性肾脏损伤。⑥久坐是的，经常久坐不只会危害骨关节，还会危害肾脏！有研究表明，长时间久坐的人群患肾脏疾病的风险会升高20%，如果因为工作的原因不得不久坐，那么每隔半小时左右一定要起身活动几分钟，工作之余要经常运动！⑦摄入过多的钠简单点说就是吃得太咸，有些人口味重，做菜时喜欢重油重盐，然而摄入过多的钠盐会升高血压，从而损伤到肾脏。
现在很多年轻人喜欢下馆子、吃外卖，这一类食物为了刺激味蕾，往往重油重盐，要警惕钠摄入过多。此外还要警惕隐形盐，如泡菜、豆瓣、加工食品、零食中，很可能已经含有大量的钠，吃多了钠就会超标。⑧熬夜熬夜经常和“猝死”联系在一起，猝死的案例毕竟不多，但肾脏损伤要容易得多，而且患者可能还察觉不到，拒绝熬夜，有一个规律的、高质量的睡眠，对肾脏及所有器官都有益！⑨运动过度没错，运动过度不但容易发生肾脏损伤，还可能导致各种各样问题，比如肾功能衰竭，典型的症状就是尿液表现为深暗颜色，所以运动要量力而为，以免这把“双刃剑”割伤了自己！⑩忽略小病当人体患感冒或流感等小病时，如果拖地时间太长，身体产生的抗体蛋白也可能导致肾脏发炎，所以不能忽视小病，要积极治疗。
这些伤肾的行为，不知道你中了几个？尿毒症患者，既往多有各种肾小球肾炎、肾盂肾炎、高血压、糖尿病及痛风病等病史，这些疾病患者更要注意肾脏保护，定期复查肾脏功能。早期的肾脏损伤，可以通过尿液颜色异常、排尿异常来发现，出现这些方面的异常时要及时就医，不要认为没有严重的症状就忽视，爱护肾脏从谨小慎微处开始，才能远离尿毒症！。
