一般运动时心率使用公式“180-年龄=□□次／分”（最佳运动量心率）来科学地控制您自己的运动量大小，目前此方法也是被体育科学界证实为最有效、最科学的一种手段。例如：您是62岁、那么您在运动锻炼时的最高心率（即最高脉搏次数）应该在180-62＝118次／分之内。2."基础脉搏"测量，每天早晨初醒时测量的脉搏，测量时要处于安静舒适的状态，所以又称为："安静脉搏"。
它会帮助您了解在参加完一段时间的健身运动以后的身体变化情况，以及检查这一段时间运动量是否适当。如果每天"基础脉搏"保持不变，说明反应正常，运动量适中；如果明显增快，甚至每分钟增加次数超过10次以上，说明运动量过大，应及时减少运动量；如果"基础脉搏"变慢，则常表示心功能增强，每搏输出量增加，心脏代偿能力增强；如果过慢，少于50次／分钟，且出现头晕、乏力等症状，应去医院检查，防止缓慢性心律失常的发生。
冠心病患者因冠脉狭窄，过度的运动可能诱发心肌梗死、心衰，但冠心病患者的出院医嘱中都会写到适当锻炼，可医生从来都没有告知如何锻炼。那么心脏病人究竟怎么运动才适合自己呢？这必须通过专业的心肺运动评估才能得知。首先专业人员对患者行心肺运动评估，通过运动时监测心肺功能指标，得到既能提高体能又相对安全的运动量，然后医生再结合您的综合情况给出运动处方。
运动锻炼的三部曲：运动分准备期（准备活动）、运动期（有氧运动）、恢复期（放松活动）。1.准备活动：首先数脉搏10秒，5-10分钟的伸展运动和柔软体操，防止关节和肌肉的损伤和逐步增加心率，使心血管系统为运动做好准备。2.有氧运动：再次测脉搏10秒，进行15-30分钟的或更多的有氧运动，如步行、慢跑和自行车、游泳等。
3.放松活动：数脉搏10秒，进行10分钟的伸展运动和柔软体操，让心跳慢慢回复到正常。运动后突然停下来是不安全的。运动结束时再数一次脉搏。如何计算最大心率和靶心率？如果您是健康成人，您的最大心率可以将220-年龄得出，运动时不超过最大心率，为了获得心血管的益处，您应该把心率定在60~80%的最大心率范围，这个区域叫靶区域。
计算公式如下：220-年龄=您的最大心率您的靶心率=最大心率×0.6至0.8如果您的靶心率是100~120次／每分，这就是说运动时的脉搏应保持在100-120次/每分。运动时您可以数10秒钟的脉率，乘以6就可以换算出一分钟的心率了。怎样数脉搏？用食指和中指在另一只手腕拇指侧触到脉搏的搏动，心数10秒钟内的脉搏次数，乘6就是您的一分钟心率了。
运动时脉搏可能会更强、更易摸到。冠心病人制定计划：为了预防心绞痛的再次发作，避免支架术后或搭桥术后血管再次闭塞，请您加入冠心病的心脏康复治疗中，坚持用药，坚持规律运动。开始您可能每天进行短时间运动，随着身体的恢复，您可以每天运动30~60分钟，每周3~5天。如何进行舒适的运动？找一双舒适的鞋和衣服，饭后不要马上运动，至少一小时后或更久一些。
如果您的居住区很冷或很热，找一个有空调的室内运动场馆会更好。什么时候运动？最好的时间是上午、下午或傍晚至少饭后60分钟，中等速度步行最合适。夏日避开最热的时间，如果是热和潮湿的天气，一定要小心。感冒或感觉不舒服时，不要做运动，恢复后再作运动。夏天时建议在室内空调环境或室外早晚气温偏低的时候做运动，避免直接在阳光下运动。
运动前后要多喝水。冬天，户外锻炼时穿得暖和点，大风暴雪天气避免在室外运动。如果您有以下情况，需到心脏康复专科门诊咨询医生的建议：①、明确诊断心脏病，需要医生开具运动处方，在医学监督下进行运动；②、胸部、颈部、肩或手臂在运动中或运动后出现疼痛时；③、接受冠状动脉支架治疗、冠脉搭桥治疗或其他开胸手术后；④、曾经有意识丧失或昏倒的情况；⑤、轻体力活动即感到明显气促；⑥、有骨或关节的病变，影响日常活动；⑦、有明确糖尿病病史，或过度肥胖；⑧、年龄超过45岁，平时很少进行体育锻炼，计划进行较剧烈的运动时。
康复治疗学考研，考运动康复好还是康复医学与理疗学好？
从2016年开始，上海体育学院就开始招录康复治疗学的硕士，考试的专业课是康综，但是学位证好像是教育学硕士。所以，报考之前最好先打电话确认一下。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我本科是康复治疗学（四年制），现在在工作。我感觉如果家庭不是特别艰难的话，对自己有要求的筒子们都应该考虑一下考研。
