时间长了，跑步容易上瘾，一天不跑，浑身难受。没错！在这个心率区间我们只会微微出汗，有的朋友会纳闷不出汗怎么减肥，其实这也是我们的误区，人体消耗1g糖需要分解3g水，但消耗1g脂肪只需要0.3g水。跑完步去上班，精神状态好，大脑思维敏捷，工作效率提高，能应对高强度的工作要求，能提升个人的魅力指数。
饼干怎么做？
饼干可能是小孩子最爱吃的零食之一了。相信家里有小孩子的，家长们肯定每周都要去超市囤货，买点小饼干等零食给孩子吃。可是现在疫情当前，想出门都出不了，更别说买饼干了。其实孩子爱吃的饼干完全可以自己在家做。很多人都觉得饼干做起来特别的麻烦，要揉面要发酵，特别麻烦！其实，自制饼干没那么麻烦，只要掌握几个小技巧，做出的饼干特别好吃。
今天就教大家饼干的最简单做法，不用烤箱也能做！做出来的饼干又香又脆，丝毫不比买的差。——饼干的制作方法——【所需食材】低筋面粉 100克、泡打粉 2克、糖 5克、盐 1克、无盐黄油 45克、植物油 10克、水 10克【制作步骤】第一步：除了植物油和水，所有其他原料混合，黄油稍稍软化即可，千万不要成膏状。
第二步：步骤一中的原料，用手搓成沙状。第三步：加植物热油和水，活成普通的面团即可。水要根据面团的状态慢慢加，我加了10克。第四步：面团铺在油纸上，用擀面杖压开。第五步：直接在油纸里擀平，厚度约1㎜。根据自己的喜好决定吧。第六步：烤箱开始预热190度，上模具切。第七步：如果觉得软了可以放冰箱冷却一下。第八步：180度，6-7分钟，中下层，主要看颜色满意就赶紧出炉。
熟悉的味道，烤好放凉后，用空瓶子把饼干收好，盖好盖子即可！ 【小帖士】1、大家在和面粉的时候，记得在面粉中加入少量的熟油，这样可以防止面粉结块结坨，揉出来的面团也会更加的细腻有弹性。如果大家觉得只加入牛奶和鸡蛋揉面粉，揉出来的面团太硬的话，可以加入适量的清水。只要保证揉出来的面团软硬适中就行了。2、天气热的话，我们可以先把弄好的饼干面皮放到冰箱冷藏定型二十分钟，这样拷出来的饼干就更好吃了。
3、在饼干的面皮做出来后，记得要用牙签或者叉子在饼干面皮的表面戳一些洞，这样能够让饼干在烙的过程中排除水分，不会因为水分蒸发而膨胀。【结语】今天给大家带来的这款超级好看又好吃的小饼干，颜值超高，超级好吃，而且绝对的健康无添加有营养。小饼干做起来比蛋糕要简单，而且平常做上点当做小零食别提多惬意了。大家学会了吗？如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给瑛子留言，我看到后会马上为你解答的，如果你有更好的做法，或者更好的建议，也欢迎你在留言区留言。
怎样能快速燃脂？
说个个人经历吧！我高中最胖的时候是132斤，然后高三毕业是123斤，暑假的时候去兼职，每天早上喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，中午吃饱一点，晚上喝粥吃菜，每天都坚持不吃零食，多运动，多吃水果，垃圾食品什么的也都不要吃。一个暑假下来我118斤了，同学们见了我都说我瘦了不少，我也感觉出来了，肚子上的游泳圈都没有了，想当初上高中的时候我肚子上好几圈游泳圈。
慢跑与快跑哪个更减肥？
首先我们要明白一个问题，对于跑步也就是有氧运动 什么速度减肥最快 用什么来衡量？什么强度才是减脂效果最好的，不是用快慢衡量。而是用心率来衡量，我们减肥的目标心率是有计算公式的，叫卡式定律 ：（220-年龄-静态心率）x 35%-45% 静态心率=减脂目标心率 ，在这个最大心率的35%-45%之间 才是我们脂肪消耗绝对值最大的区间，细心的朋友会发现，这个心率数值并不大，一般人快走就可以达到这个心率。
没错！在这个心率区间我们只会微微出汗，有的朋友会纳闷 不出汗怎么减肥，其实这也是我们的误区，人体消耗1g 糖需要分解3g 水，但消耗1g 脂肪只需要0.3g 水。所以 出汗大部分消耗的是糖分并不是脂肪在“哭泣”。我们减肥归根结底是保留肌肉 ，减少脂肪。而不是一味的脱水减少体重。谈到肌肉 ，跑步 也就是有氧运动 是唤醒僵硬肌肉最好的方式。
当你跑步减肥时， 除了关注心率之外，还要关注是不是全身的肌肉都有参与其中，有没有摆臂？身体有没有打直前倾？ 膝盖一直保持弯曲吗？脚掌是否该落地就抬起？是垂直向上向臀部拉起吗？这些关注点都是需要肌肉参与的，全身肌肉参与才是高效的减脂有氧训练，如果这些动作大部分不能够标准的完成，那你的有氧训练将是效率低下的，甚至有可能受伤。
从不化妆的人要怎么起步？
我学化妆也比较晚，24-5岁才开始化妆，到现在也只勉强5年的妆龄，还是个菜鸟级，但是可以跟你分享一下，我从零开始学化妆的起步经验。首先，勾起我想化妆的，是一个眉毛画得特别好看的同事，她每天的眉毛都画得很精致，干干净净神清气爽，一大早完全不见疲倦的样子，令我非常羡慕，所以这才拿起了眉笔，也想变得精神一点。
说这个事情，就是因为我觉得眉毛是一个什么都不用化，就是连底妆都不用化的情况下，还能大幅度增加你的颜值的超级实用的化妆步骤。可以看看十元妹子10年前粗眉毛的样子，放在电视剧里面真的是无论镜头怎么给还是无法让人觉得她确实是个美女吧？何况她当时还那么年轻，粗眉看起来还算是健康清纯，但这样的原生眉毛到了职场真的不太好看。
现在的十元修了个细眉毛，整个人都看起来精神了，不再有以前那样乌云压顶的感觉了吧？我自己反正是觉得眉妆挺神奇的。至于如何画眉毛，作为一个现在还偶尔画歪眉毛的手残小菜鸟，唯一的技巧就是把眉尾多剃一些，把眉毛修短一点，让这些干扰因素越少越好，这样才能专心画眉形。毕竟根据自己的眉形画出自然又精致的眉毛，并不是一个新手能够做得到的事情，我反正是放弃我的眉尾了，长出来就剃掉，待之后技术更好了再蓄起来不迟，然后我也不建议你把眉毛全部剃完，眉头到眉峰的为止一定要留着，这样才能更容易的画出两边高低对等的眉毛。
长期凌晨5：30起来跑步1个小时，人会怎么样？
长期坚持跑步，会形成习惯，到点就醒，生物钟比闹钟还准时。时间长了，跑步容易上瘾，一天不跑，浑身难受。跑步是一项先苦后甜的运动，享受的是跑步的整个过程，如果坚持科学合理适量跑步，你会健康受益一生。一、坚持跑步能使身材保持的越来越好跑步是全身性的运动，能提高人体的新陈代谢，降低体脂率，促进消化吸收，消除大腿、臀部、腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃都不胖。
无论男士女士，都能保持标准的好身材，穿衣好看，令人羡慕不已。二、坚持跑步会使身体素质得到很大提升跑步能促进血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、糖尿病等疾病，有很好的改善和促进作用。跑步通过出汗，能排出体内多余的杂质和毒素，是天然的化妆品，使人的容颜变好，皮肤变得光滑细腻。跑步能提高人体的免疫力抵抗力，扛感冒的能力增加。
三、坚持跑步，整个人会变得更加阳光自信跑步能减轻工作生活学习中的压力和烦恼，在跑步的过程中，会使人的心情变好，精神愉悦，感觉快乐。跑完步出一身大汗，浑身轻松舒服，各关节像打了润滑油，整个人的气质和形象会发生较大的改变。跑完步去上班，精神状态好，大脑思维敏捷，工作效率提高，能应对高强度的工作要求，能提升个人的魅力指数。
四、坚持跑步，会养成良好的生活习惯为了能早起跑步，晚上不再熬夜，早睡早起，固定时间休息和起床，养成了良好的作息习惯。跑步是个体力活，为了储备能量，饮食上开始注意荤素搭配，营养多样化。跑步是个非常自律的事情，为此推掉了一些不必要的饭局并注意量的控制。跑步是个技术活，平时非常注意对自身的保护，跑步装备上舍得为自己花钱，生活中需要学习的东西太多。
