在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。用跑步机在室内跑步是有很多好处的。在奔跑吧兄弟这个综艺节目当中，如果要问我有什么好玩的游戏的话，我是觉得只有撕名牌和弹射飞也玩一些弹射飞就是考验人的胆量，撕名牌也是考验人们的技巧。每次当人们从健身房外走过，最吸引路人注意的是什么？当然是落地窗前整排的跑步机，以及正在卖力跑动的健身者们。
用跑步机在室内跑步，都有什么好处？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。路跑容易受到天气因素的影响。于是，许多人为了锻炼身体，购买了跑步机在室内跑步。用跑步机在室内跑步是有很多好处的。1.减脂。跑步机不受室外天气的影响。到了该跑步的时候，穿上跑鞋打开机器就可以跑起来，对于需要通过跑步来减脂的人来说再方便不过了。
跑步时把配速调到有氧慢跑心率范围内，连续跑40分钟就可以达到较好的减脂效果。和控制饮食，调整饮食结构同步进行。坚持有氧慢跑一段时间，就会发现自己的体重越来越轻了。2.提高心肺功能。长期在跑步机上慢跑可以提高我们的心肺能力，耐力以及血氧饱和度，使我们今后可以从容面对长时间的奔跑以及体力劳动。我们的心肌会变得强壮起来，心脏每一次跳动会搏出更多的血液，心脏的跳动次数就会减少，我们的静息心率会随之降低。
这样，就延长了心脏的寿命。肺部得到锻炼，呼吸肌变得强壮起来，每一次可以吸进和呼出更多的气体，加大了气体交换量。使我们跑起来再也不会气喘吁吁，上气不接下气了。3.增强免疫力。在跑步机上跑步，使新陈代谢加快。体内产生的废物以及毒素被大量排出，新的营养物质被快速补充进来，使免疫细胞也活跃起来。增强了我们的免疫力，提高了机体对抗细菌和病毒的能力。
4.促进消化和吸收。长期跑步使血液循环加快，促进了肠胃蠕动，使食物能够被更快地消化和吸收，食物残渣也能随时排出体外。消化系统变好，使我们体内一身轻松，皮肤也会变得越来越好。跑完步后，我们又能补充更多的营养物质。5.改善睡眠。在跑步机上慢跑一段时间后，我们会有轻微的疲劳感。带着这样的疲劳，我们会更快进入睡眠状态，而且深度睡眠时间会大大增加。
等我们醒来后会精神百倍，以最好的状态迎接第二天的工作与生活。6.强化骨关节。跑步会刺激骨关节软骨分泌润滑液。关节腔充满润滑液，可以有效避免上下骨关节软骨之间的相互摩擦。而血液循环为半月板送来源源不断的养分，使我们的半月板始终保持年轻有活力的状态。同时，在跑步机上长期慢跑可以提高我们的骨密度，防止骨质疏松。
7.改善情绪。跑步锻炼了人的身体，也起到了健脑的作用，使我们的大脑始终保持活跃，我们的情绪也会随之变得越来越好，积极，乐观，豁达，开朗。而多巴胺的分泌也会使我们充满愉悦感，这种愉悦感会一直保持很久，并贯穿到我们一天的生活中。正是因为用跑步机在室内跑步有那么多的好处。于是，许多人在家中添置了跑步机，而跑步机也确实给了他们更多的回报。
《奔跑吧兄弟》里有什么好玩的游戏？
在奔跑吧兄弟这个综艺节目当中，如果要问我有什么好玩的游戏的话，我还是觉得只有撕名牌和弹射飞也玩一些弹射飞就是考验人的胆量，撕名牌也是考验人们的技巧。有人问我为什么不选择指压板了，因为对于我来说，只要绑定的太疼了，我接受不了指压板。对此，大家有喜欢什么游戏？可以在下面告诉我的哟，也许我和你一样的，反正我就只喜欢这两种游戏。
在跑步机上跑步和在操场上跑步有什么区别？
户外跑和跑步机，对于训练细节而言区别还是很大的。1.对肌肉的要求不同在户外跑的时候，身体想要前进，需要腿部有两个发力过程。其一是向前伸腿的力量，其二是脚落地后向后蹬地的力量。而在跑步机上，只需要向前伸腿，由于履带的自动传动，并不需要蹬地就能完成训练。因此在操场跑步对大腿后侧腘绳肌训练更加充分。2.热量消耗不同这种感受大家都会有：在操场跑步更容易累。
也正是因为操场跑步肌肉做功更多，所以热量消耗会比跑步机多10%左右。而且有些人在跑步机上习惯扶着两边安全把手跑步，这样省略了上肢的运动会把跑步能耗降低到正常水平的70%。3.对关节的保护不同跑步机的履带是有减震的，因此弹性比较好。这样在跑步机上运动，对于膝盖和脚踝更加友善一些。而操场的情况不同，有些操场是专业的塑胶跑道，也能达到保护关节的效果。
户外跑步与室内跑步机相比，哪种更科学？为什么？
每次当人们从健身房外走过，最吸引路人注意的是什么？当然是落地窗前整排的跑步机，以及正在卖力跑动的健身者们。跑步机也是所有健身房中配备数量最多的大型健身设备，没有之一。与此同时，美国尼尔森公司在2018年发布的一份关于中国跑步人数的报告中说，中国跑步人数的占比达到了全国人口的20%，也就是约3亿人，是名副其实的第一国民运动项目。
由此，我们看到了两种跑步的景象，一种是在健身房的跑步机上的跑者群，另一种是热衷于户外跑的人群。那么，为什么我们感觉户外跑会更累一些呢？原因1：路跑会更累一些，因为需要持续提供不断向前的动力。户外跑（也就是路跑）明显会感觉比跑步机上跑得更累一些，因为跑步机上只要交替步伐、保持好速度就行了，传送带会自动让跑者保持跑动的状态。
而路跑时，还需要持续提供一个让身体不断向前的力量，这是我们感觉到路跑更累的第一个原因。原因2：户外地面通常更硬，反作用力更大。除非锻炼者能在专门的塑胶跑道上跑步，否则户外的路面通常都很硬，最常见的是水泥路和柏油路。现在一些街心花园、公共绿地或者公园里也开辟了专门的运动跑道，但这些道路路面材质的硬度更接近柏油马路。
跑步机则具有适度的弹性，在其上跑步时会感觉更轻松。因此，体重较大或偏重的人如果想跑步，在最初阶段还是在跑步机上锻炼会比较合适，更有利于下肢关节的安全。原因3：路况造成不同的体能消耗水平跑步机上跑步不会有任何交通方面因素的干扰，当然没有路况可言。而路跑会碰到行人、车辆、红绿灯、意外的路障、没盖上的窨井盖、突然挡在你前面的老人孩子和宠物、风力的影响等等，此外不同的路线也会有不同的拐弯度、拐弯次数、坡度（大桥、隧道或坡道）。
这些户外复杂的路况因素，就会造成我们跑步时采取无法预见的闪躲、转向、上下坡、急停、加减速、绕行等动作，从而产生更多的体能消耗。另外要注意的是，跑步机上显示的热量消耗值只是一个乐观的估算，通常只有实际消耗值的80%。这也是路跑让人觉得更累的另一个重要因素。但跑步机当然有其存在的价值，否则它就不会成为健身房配备量最大、最受欢迎的运动设备了。
其一，跑步机提供了更好的运动氛围。其他跑步机上的跑者、健身房里的音乐，有些跑步机上还提供视频服务，这些因素所营造的良好的运动氛围和感受，能减轻跑者的运动疲劳感，令运动的过程更有乐趣。而路跑大多数人都是自己一个人跑，谈不上什么运动氛围。不过，对于健身老鸟们来说，跑步机很可能也被他们厌弃。其二，更适合新手们使用。
现在大多数跑步机都有测量实时心率的功能，弹性好有助于减轻膝关节压力，实际耗能小更有利于刚开始锻炼的心肺功能差的人，当然它还完全不受气候因素的影响，这些都让它非常适合新手在最初的健身阶段使用。现在让我们用表格归类小结一下回到开始跑步的最初，我们是为了什么才开始跑步的？最本质的原因就是我们需要健康。所以户外跑或跑步机上跑都OK，只要适合你，只要能取得良好的锻炼效果，在哪里跑都一样！。
