03 仰卧起坐练不出腹肌虽然体育老师都说，仰卧起坐是练腹肌的，但实际上这是错误的，标准仰卧起坐腰背部是挺直的，腹肌长度没有变化，仰卧起坐主要在做屈髋，而不是卷曲腰部，因此仰卧起坐是练核心和屈髋肌肉的。04 腹肌不代表核心力量强前面提到了，腹肌明不明显主要和腹肌训练以及体脂率有关，比如大力士选手的核心力量，足够强悍了吧，但是他们也看不到腹肌，核心力量包括腰腹部、髋关节这一个整体的，腹肌只是属于核心肌肉的一部分。
05 腹肌是天生的腹肌是否对称是肌划决定的，而肌划是由基因决定的，也就是你出生是几块就是几块，出生不对称，那么这辈子都不对称。任何说帮你矫正不对称腹肌的都是骗子。训练篇01 健身不需要天天练许多人认为多练就一定是好的，不能休息，但实际上，不管是肌肉力量，还是肌肉围度，都是需要休息的，正常来说，我们运动后身体的力量水平会下降，然后在休息的时候慢慢恢复，如果休息和营养补充得好，就会超量恢复，超过之前的水平，短期恢复需要24～72小时。
正常来说，一周起码给自己休息一天。02 热身不限于跑步虽然说跑步是最简单的热身方式，但跑跑步，压压腿是远远不够的，正常来说，热身需要分为三部分，首先是关节热身，然后是动态热身体（开合跳，跑步这类），然后则是针对训练内容的热身，比如要练卧推，可以先做做空杠卧推，俯卧撑之类的。03 不要盲目追求大重量虽然说重量越大，训练的刺激越大，但是对于身体来说，受伤风险也越大，新手最好还是把训练的重点放在学会动作，把动作做标准。
06 跑步不会腿粗一些女生在跑完步后，感觉腿部比之前更粗了，那是因为你本身训练少，而且此时肌肉充血，只需要多拉伸放松即可，慢跑是不会让腿变粗的，反而你看马拉松运动员，腿个个都很细。05 训练不要追求酸痛训练过后的酸痛越明显说明练得越到位，这是典型的误区，如果你只是第二天的酸痛还是正常的，如果是训练后隔天才开始酸痛，那很可能就是延迟性酸痛，这会导致身体抵抗力的下降，容易生病。
而且正常的力量训练只要强度不是非常高也可以不酸痛。06 女生练肌肉不会变成金刚芭比如果有关注一些健身女网红你就会发现，其实好多人练了5年，6年，其实也没有多少围度，体重也是100来斤，而且长肌肉需要雄性激素，而女性的雄性激素很低，即使是正常男性，练个三四年也不一定能练成健美选手。对于女生而言，肌肉训练更多的是塑形。
07 脂肪不能转化成肌肉肌肉和脂肪是不会相互转化的，它们原本就是两种不同的组织，肌肉是人生下来就有的，有些小伙伴摸着自己肉肉的，觉得全身肥肉，事实上是那是因为你脂肪太多，遮住肌肉了。肌肉长期不锻炼，是会退化松弛的，而不是直接转化为脂肪。也就是说，一些认为的瘦子想长肉，就得先吃胖，再练，其实是错误的，健身并不能把肥肉变成肌肉。
08 深蹲膝盖可以超脚尖深蹲膝盖不是绝对不能超过脚尖的，这和每个人的身体结构相关，练臀基本都会刺激到腿的，绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到。09 健身不会吸引女孩子当你练 得越久，你会发现，你身边的肌肉男越来越多，女的越来越少。今天的分享就到这里！感谢您的阅读，记不住记得点赞转发收藏哦！如果有什么疑问或者疏漏的，烦请指出！谢谢！。
请朋友们解释太极这个词的含义是什么？
太极是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。《易经》是中华文化的总源头，是群经之首，它代表着中华几千年的文明，没有《易经》就没有中华文明。太极是我们非常熟悉的一个名词,是由孔子命名的。《易经》在《汉书艺文志》中有“人更三圣，世历三古”之说，伏羲氏在远古创立先天八卦，周文王父子在中古创立后天八卦，后经近古孔子整理，为《易经》并作详细说明称为《易传》又称《十翼》。
《易传》中说：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。由此可知“太极”一词，是由孔子命名的。孔子以前没有人讲这就是太极,由于孔子是主张什么事件都要正名,名正则言顺,名不正则言不顺,他取名字是很谨严的,他不会说我爱怎么讲就怎么讲,过两天又改的,没有，看自从孔子把他定名为太极以后,两千多年来没有一个人修改它,就表现的确实确这个名字起得好。
什么叫太极呢？“太”它是两个字，一个叫做大，那一点就代表小，所以太极就告知我们大极了而且又小极了，"其大无外，其小无内"，大的找不到外面，小到找不到里面，孔子他无比懂得伏羲，他说世界上有件货色大到没有外面，小到没有里面，那就叫太极了。就像家里面有一个人，大的时候异常大，小的时候十分小，这个人就叫太太，你说太太大不大，你说比谁都大，可是她有时候又比谁都小，所以当人家太太要晓得该大的时候才大，该小的时候就要小，看到公公祖母你最小，关起门来只有你跟丈夫你最大，你就是会做媳妇的人，该大不大,该小不小，大小搞得乌烟瘴气，这个媳妇就蹩脚了，因为她小大由之。
那什么叫做太极呢？《易经·系辞传》曰：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。八卦定吉凶，吉凶生大业。”“两仪”即“阴”和“阳”，同时象征天与地，而生成“两仪”之前的“太极”，即宇宙混沌初开时的原始状态。简单来说，太极就是宇宙所有一切独特生存的平台。这个大平台里面它有两个局部，一个叫做阳的平台，一个叫做阴的平台，若阳跟阴离开那就变成两个平台，一个阳平台一个阴平台，它就合不起来，所以它阴阳必定要互动，有时候阴到阳这边来，有时候阳到阴那边去，而后它变动不居，才会生生不息，只有变动才有性命。
《易传》曰："易有太极，是生两仪"，所以太极是什么？太极就是宇宙万物万象共同的基因，如果大家连一点共同的基因都没有，那绝对处不来的，那一定分道扬镳的，那宇宙就分裂了，宇宙是个整体，它不可能分裂，但是宇宙有动物，有动物，有矿物，有各式各样的，说都说不完的，它们能够协调共处、条条有理，这当中一定有共同的因素。
太极这一概念影响了儒学、道教等中华文化流派。在不同的领域也有了不同的释义，主要有：一、《易经》：“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦。” 孔颖达疏：“太极谓天地未分之前，元气混而为一，即是太初、太一也。”二、“太极”一词在文言文中是表示“太空的中心”的意思。代表着我们古代人对宇宙大爆炸之后状态的抽象理解。
DNF红眼全身红10春节版本赠送的红字书用不完又不想玩小号请问有什么好的处理方法？
大家都知道今年的春节版本有很多赠送红字书的活动，回归活动赠送1张，谋略战一张赠送1张，南瓜球活动赠送2张总共就有4张，在加上很多玩家开使徒神秘礼盒，红字多的用都用不完，在加上之前活动赠送的红字书已经能让几个号全身红字了，那么全身红10的红眼在不打算玩小号的情况下，用不完的红字书有什么处理方法呢？打在左右槽冲击红11首先你的红眼是全身红10并不是全是你很红11，何不利用红字书打在左右槽上，然后在利用活动赠送的增幅器增幅一波11，要是成功冲击增幅11可以增加56点力量，两个就是112力量，对面板有大大提高，要是失败了也不亏。
打在假紫耳环卖钱其次如果你想赚钱，也可以打在装备上，在拍卖行假紫耳环在打上红字书增幅3的情况下可以卖到250W，当然如果你想卖更高的价格也可以增幅到7，价格会突破400W，增幅8的时候550W，总而言之增幅越高越贵，成本低红字书多可以打在假紫耳环卖钱。打在太刀刻印太极天帝剑最后如果你红眼使用的是钝器，如果在100版本想使用太极天帝级，你也可以先打造苍穹幕落太刀，打上红字锻造7，增幅10，然后在100版本中通过刻印的方法将属性转移到太极天帝剑上。
