NO.9双哑铃伐木式动作要领:1、俯身屈膝,双手向上摆,向上呼气,向下吸气;2、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸;3、自然站立,双腿大于肩宽,双手各握一只哑铃。每个动作15~20次,动作间休息15秒,每天练习2-3组,一直坚持,有空就做,想养成好习惯,先坚持21天再说!NO.1哑铃支撑侧转体(左/右)动作要领:1、左臂支撑身体,右手握住哑铃,前脚掌点地;2、右臂打开,腹部发力带动身体转动,循环完成;3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。怎样练马甲线?首先说一下马甲线是什么?肚脐两侧两条直立的肌肉...
更新时间:2022-04-29标签: 双角瑜伽腰部躯干 全文阅读