如果是为了健康和锻炼而跑步,多少公里比较好?不锻炼肌肉,跑步就没意思,还容易受伤。只有科学的跑步,合理的安排平时的跑步,才能安全的跑步,获得良好的锻炼效果。每周跑步四次左右比较合适,每次慢跑40分钟可以达到很好的锻炼效果。每周跑步四次左右比较合适,每次慢跑40分钟可以达到很好的锻炼效果。每次跑步多少公里可以起到锻炼效果?这个问题应该是因人而定。例如一个初跑者一次跑完3公里,心率上升,满头大汗,五脏六腑难于适应身体运动带来的新变化。而一个老锻炼者,对于3公里的距离,刚好是个热身距离。体内的各个脏腑早就适应了...
更新时间:2022-04-29标签: 杜宾锻炼跑步多少公里跑步锻炼公里为宜杜宾 全文阅读