在分配上可以采取如下策略,前100米提速让速度提升到90%,100米~250米保持速度90%,250米~320米速度降至85%,根据能力冲刺80米~100米。第三阶段,为期半个月速度训练为主,每天30米~50米冲刺训练15组,1600米与3200米隔日穿插,隔天一次核心力量训练。400米跑步如何跑快?我来分享一下我的经验。训练前1分20秒,三个月训练,55秒。第一阶段,在无任何基础的情况下,先进行10~14天左右的长跑,不求速度,只求距离,穿插进行拉伸训练。这一阶段只是为了让身体进去到训练状态,为后面训练...
更新时间:2022-04-11标签: 400大二学期跑步锻炼大二上学期最拼的400米跑400米跑步比赛在家怎么锻炼 全文阅读