而恰恰相反的是，如果一个人在很长一段时间内，始终对自己的工作感到兴奋和亢奋，甚至会为了工作激动到经常睡不着觉，这种人的精神状态才更加令人担心，因为他很可能患上了「躁狂症」。因此，当我们感到情绪低落的时候，首要要做的是正视这种感受，不要为此太过担心，因为你越是担心，越是容易陷入这样的情绪中无法自拔。错误的“休息方法”只会让你感到更加的疲惫当你觉得情绪低落时，如果真的不想上班，那偶尔“放纵”自己一下也不是什么大的罪过，很多时候，我们感到倦怠，正是因为我们让自己太累了，因此大脑觉得我们迫切的需要休息。
所以，这个时候最好的选择是遵从大脑的需求，让自己好好休息一下。不过有关休息，有几个误区一定要澄清一下。首先，窝在家里“睡懒觉”并不能让你有效地获得休息。很多人都有这样的经验，假期在家睡懒觉，结果越睡越困，越困越懒。明明一整天什么都没干，但是却觉着累得不行。事实上，每个人每天所需要的睡眠时间是相对稳定的，“补觉”并不能帮助我们得到有效地休息。
如果睡眠的时间超出了我们的需求，反而会使大脑处在一种不正常的“兴奋”状态，虽然身体没动，但是大脑却在疯狂运转，最终结果就是睡觉时不断做梦，脑子里像是唱戏一般，醒来之后感觉更累了……过度打游戏和追剧也不是一个好的选择不睡觉，那我打打游戏，追追剧，放松娱乐一下总可以吧？如果是适当的游戏和追剧，当然有助于您放松，但是如果连续做这些事情（比如超过2个小时），那恐怕只会适得其反。
因为无论打游戏，还是看电视，你都在接受非常丰富的外部信息刺激，这些刺激同样需要你的大脑进行处理。前面说了，你现在需要的是让头脑获得充分的休息，从工作状态转换到娱乐状态，固然能够让情绪得到释放，但是一旦过度，只会让大脑的工作雪上加霜。外出、运动、轻松的读书，这些才是“高质量”的休息总体来说，让大脑得到充分休息最好的办法就是“改变环境”。
因此，离开你的房间，去外面走一走，如果有条件的话，最好能够回归到自然环境中，因为更开阔的视野，空气中更丰富的氧气含量都能有效帮助你找到一个好心情。适当运动也是一个很好的手段。因为在你运动的过程当中，身体会分泌更多的多巴胺与肾上腺素，而这些物质会刺激大脑，产生兴奋与欣快的感觉。当然，运动也一定要适度，还是那句话，你运动的目的是为了获得放松，而不是让自己更累。
最后，如果实在没有条件，那么轻松的阅读也是不错的选择，对于我这种胖子来说，最喜欢的调节方式其实就是读书。但是这里不推荐使用手机阅读，一来使用手机阅读会让你的眼睛容易疲劳，二来手机上产生“干扰”的因素实在是太多了，很难让我们沉浸在阅读之中。如果你家里真的没有什么合适的纸质书，那么不妨拿上身份证，去你所在城市的图书馆做一做，那里的藏书丰富，而是具有非常良好的阅读环境。
通过这些高质量的休息，对于绝大多数人来说，想必就能对心情得到很好的调节了。还是一开始说的那句话，一个人的情绪有起伏是很正常的事情谁都有职场倦怠的时候，不要把自己逼的那么紧，真的累了，就真的放松一下，反正世界离了谁都能继续转下去。但是，如果长时间的情绪低落，还伴有失眠、自控力减弱等问题，那最好去向专门的心理医生进行咨询，千万不要讳疾忌医，因为这只会使事情越来越糟。
当你做的工作觉得很烦，觉得胜任不了这份工作时该怎么调整心态？
我们活在这个世上，很多人都需要一份工作，如果胜任这个工作，主要还是看自己是否有能力驾驭。不可能单靠运气，或者靠关系才能胜任这份工作。当你没有文凭，没有这个工作的经历时，勉强下去就会产生厌倦的心理。或许你是为了钱才勉强从事这份工作，或许你是对这份工作感兴趣，才千方百计想得到这份工作。当有一天突然发现，自己并不喜欢这份工作，或者这份工作不是当初所想的那样，枯燥乏味，超出自己的能力范围。
或者这份工作不好做，却无奈需要生活下去。就会产生很多虚幻的想法，从而影响一个人的心态，产生厌倦的情绪。这是很正常的事，因为工作有很多种，也可以尝试不同的工作。对于不同的情况，有针对性的分析问题，找出不快乐的源头，适当的调整自己的心态。从而化解心里的矛盾。把心放宽点，眼光看远点，肚量大点，什么事都能解决，一切的一切，只不过是过眼云烟，时间是治疗心伤的良药。
